No to masz deficyt na poziomie 0,5 kg tłuszczu tygodniowo = 3500 kcal. Podzielić na 5 dni (bo tyle jest roboczych) = brakuje Ci 700-800 kcal przynajmniej
j**lem klasyczny fbw co byl w leksykonie na 3 dni j**nalem go dziennie w 5 dni , kur az sie w robocze spodnie wkoncu zaczalem miescic ale caly tydzien jak zwloki lazilem w robocie , zyczcie powodzenia , niedziela klata bary tric , sroda nogi plecy bic , i everyday wolny jakies aeroby lub rowerek ,waga dalej 105 xDD Zmieniony przez - hardwill26 w [...]
Więcej niż 5 razy w tygodni nie dam rady teraz zwiększę na 4 dni w przyszły HST na 5 dni i to będzie max. Ale chyba lepiej dodać np. LS niż powtarzać ciężar ? Ps. Martwy ciąg czy przysiad angażuje w mniejszym stopniu mięsień pośladkowy.
sam nie brałem bo jestem na omnadrenie ale kumpel bierze zaczoł wtedy co ja i bardzo zadowolony ale ja sprubuje testo blend bo podobno mocno kopie a zamierzam brac tygodniowo 1ml. omki i 1 ml testo blend czyli 2ml. tygodniowo , mam w domu troche zapasów omnadrenu ale jakos słabo bardzo działa na mnie bo dopiero poczułem ją jak zaczołem brac po [...]
Dla mnie nie jest męcząca, tak jak pisałam wczesniej organizm sam mi zaczal podsuwac takie produkty ;-) Ale od dzis na 5 dni dostalam katering dietetyczny na 2500 kcal, wiec oczywiscie skorzystam i bede sie nim zywila poniedzialku (z wyłączeniem weekendu) ;-) dzis mialam go pierwszy dzien, nie wszystko super mi smakowalo, ale przynajmniej nie [...]
Dali byście mu tą rozpiske z mety w końcu.Ja proponuje tak : 5 dni po 2,później 5 dni po 3,potem 10 dni po 4 i znowu 5dni po 3 i 5dni po 2 na koniec.Clomid 6 godzin po ostatniej tabletce.
Mi rozpycha mięsień fest :), zawsze z 5-10 min chodzę z obolałym tyłkiem. Po 30 min już nawet nic nie czuje. Przeważnie rozpuszczam w 3ml. A no i z powrotem na Tad600 wskoczyłem bo do tej pory też ridutox waliłem. Dajmonion długo już lecisz ? Ja prawdopodobnie do wakacji będę leciał cały czas tak co 5 dni fiolkę.
[...] Cię 15.000zł - do tego hormony tarczycy oraz SAA. Proponuję nie bawić się w aptekę tylko kupić od Helenki Metanabol British Dragon 10mg/tabs i brać 2 dziennie przez 5-7 tygodni. Do tego Testosteron Enanthate 2 ampułki co 4-5 dni! Nolvadex w razie wystąpienia ginekomastii. Clomid po cyklu 30 tabsów. Jeśli faktycznie jesteś fenomenem genetycznym z [...]
[...] ich trenowanie najmocniej pobudza twój naturalny anabolizm. Pozatym trening jest naprawde nieciekawy, musimy zrobić wszystko od początku, od razy odradzan trening na 5 dni, to troszeczkę za dużo, lepiej jest trenować wedłóg plany na cztery dni, to pozwoli ci się lepiej zregenerować między treningami. Napisz mi czy stosujesz treningi [...]
[...] B2 Wznosy bokiem 3x12 t.2-0-x A1A2 90sek B1B2 60sek Wspięcia stojąc+wznosy na drążku 3xmax. Jutro off, a od soboty początek kolejnego mikrocyklu. Każdy mikrocykl co 5 dni. W porównaniu do klasycznego splita wychodzi, że każda grupa dwa razy w przeciągu 7 dni. Krótkie wpisy z jednostki treningowej ale tak naprawdę to fajnie wychodzi, [...]
[...] bold minimum 400 mg week 1-6 metka 30 mg dziennie 1-6 enan 500 mg week 7-16 enan 750 mg week tamo pod ręka nie bierz jak nic się nie dzieje od 3 tyg hcg 500 j.m. co 5-7 dni do 16 tyg 10 dni po ost enanie sermy clomid 50 mg dziennie lub hcg po 2000/2500 j.m. w ok 8 tyg co 4-5 dni 2 iniekcje i w 15-16 tyg hcg 4 iniekcje po 2000/2500 j.m. i [...]
Ja na kolacje wypijałam 1,5litra wody zawsze:) a dzis dzień 13 i czuje sie bosko lzejsza ladniejsza w ciagu ostanich 5 dni ubylo mi 5 cm w biodrach a tak wogole to z 10:) dzis ide a wesele i czuje sie jakbym fruwala a niechodzila ale od poniedzialku znow dieta tylk mniej rygorystyczna wiecej owocow i warzyw no i oczywiscie witaminek.Wytrwalości [...]
oczywiście pokój : Swedkowie - będzie sie działo - chociaż w drużynie TŁOKI jest jak narazie 4 kontuzjowanych zawodników z pierwszego składu ale do niedzieli powinni sie wykurowac ( a tak jeszcze ciężko bedzie mi wygrac - od 5 dni wcale nie trenuje a dlaczego po pracuje o 7-19 człowiek zmęczony i idzie spac i dlatego ten mecz jest w niedziele [...]
[...] A co do urlopu to Ty masz o tyle lepiej ze nie dość ze jesteś w PL to jeszcze w jej centrum i zawsze jakiś wyskok gdzieś to chwila moment ;-) ja muszę już planować tak bardziej hurtowo, bo nie pyka mi się brać 5 dni urlopu na Zakopane np. gdzie 2 dni spędzę w drodze %-) a jeszcze zdałoby się rodzinkę i znajomych odwiedzić w drodze powrotnej %-)
[...] wazyc itp. jem na oko wystrzegam sie tłustego choc to dla mnie nie jest poswiecenie ,bo za bardzo nie lubie i jakos poszło nie przytyłam jak narazie ,zoabczymy po tym tygodniuMy tez mieslismy w tym roku w planch objechac wybrzeze ,ale maz za krótki urlop ma 5 dni wiec zostjemy w jednej miesjciowosci.w przyszłym roku chyba pojedziemy na Borholm [...]
a przymujac ze chce robic mase to tego propa z farmaku 2 amp.(100mg) e2d wystarcza przez 4tyg.? dluzej nie chce robic cyklu. czy moze np. brac 3 ampy (150 mg) co 3 dni?? nie bedzie to troszke za duzo?? po cykly odblok z nolvy tak mysle ze przez 5 dni 40 mg i potem 20mg tez przez 5 dni. i jeszcze jedno pyatnie. czy ZMA brac po cyklu czy w trakcie [...]
Dzięki Wam rzucam dziś Dukana. Na szczęście wytrzymałam tylko 5 dni i coś zaczęło mi w tej diecie nie pasować. TO coś to ogólne zmęczenie. Intensywnie uprawiam sport (rower, bieganie, pływanie) i "niestety" nie potrafię z tego zrezygnować, aby przestrzegać diety francuskiego guru. Po lekturze tego wątku utwierdziłam się w przekonaniu, [...]
5 dni treningowych w tyg łacznie to optimum w mej ocenie uwazaj na przetrenowanie gdyz wpadajac w ten stan prawdopodobnie bardzo szybko stracisz wiecej niz dalo sie z robic w sensie utraty checi, motywacji itd Ja nadal namawiam na wizyty na silowni plus po niej aeroby (3 razy w tyg) a pozostale dwa dni aero własnie 45-60 min Zmieniony przez - [...]
[...] żadnego znaczenia. Jeżeli ktoś gada takie głupoty w ciemno jest idiotą , a nie mistrzem strzykawki. Każdy organizm reaguje inaczej dlatego wbijasz testa i codziennie przez 5 dni chodzisz na badania testa, estro i ewentualnie prolki jezeli jest z tym problem. Na tej podstawie mozesz ocenic jak dana dawka wybija testa i z kazdym dniem spada. Mozesz [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
